Mindfulness

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een wetenschappelijk gefundeerde aandachtstraining om beter te leren omgaan met stress, piekeren, burn-out, depressie, angst en pijn. Je traint jezelf om doelbewust niet-oordelende aandacht te geven aan het moment, zodat je bewuster in het leven kan staan en betere keuzes kan maken op moeilijke momenten. Door mindful te zijn ga je minder denken aan gisteren of morgen, maar aandacht geven aan dit moment. Dit zorgt dat je: meer kan genieten van de kleine dingen in het leven, meer evenwicht vindt bij de dagdagelijkse uitdagingen, meer rust en inzicht vindt en een groter geluksgevoel kunt ervaren.

Tijdens de training wordt al snel aan de slag gegaan met jouw gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen. We bekijken hoe die in verbinding met elkaar staan en welke gevolgen die hebben op jouw leven. We doen samen verschillende oefeningen en dan kan jij voelen en beslissen wat werkt of niet werkt voor jou.

Je traint je aandacht, zodat je bewuster in het leven kan staan en betere keuzes kan maken op moeilijke momenten.

Praktisch

De training is gebaseerd op Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT) en Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur met dagelijkse huiswerkopdrachten.

Volgende thema’s komen aan bod in de sessies:

- Training van aandacht

- Stresshantering

- Emotieregulatie

- Compassie of mededogen

- Inzicht

- Omgaan met negatieve gedachten

- Zelfzorg

- Oefeningen

- Dankbaarheid